若想心脏好,7种食物多吃或有效,懂得食用

心脏是一个人生命延续最重要的器官，一旦发生任何病变都会使一个人的生命受到威胁。然而，虽然现在的物质生活水平已经很好了，心脏病的发生几率却在逐年增长。

那么，除了必须的手术、药物治疗外，还可以采取食疗的方法来辅助治疗，以下七种食物可适当多吃。

杏仁中含有大量的维生素B和镁元素，它们有助于机体产生血清素，可以有效帮助清除血液中的代谢垃圾。杏仁中还含有比较多的维生素E，它是一种强抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，增强心脏功能，抵抗衰老。

豆腐、豆浆等豆类食物。豆类中含有非常丰富的蛋白质和膳食纤维，这些蛋白质可以为机体提供生命活动所需要的能量，膳食纤维可以有助于清除体内的胆固醇，防止血液粘稠、凝结，预防发生高血脂、动脉硬化等疾病，从而预防心脏相关疾病的发生。

蓝莓。大家都知道多吃蓝莓对眼睛好，其实它还有助于缓解心肌收缩、舒缓压力的作用。这是因为蓝莓中含有的维生C和维生素E都能够有效地帮助减轻人的心理压力，舒缓紧张情绪。同时蓝莓中的纤维素还能够帮助机体缓解和改善肌肉痉挛，预防心肌收缩过快而发生心肌梗死。

西兰花含有大量的叶酸和B族维生素，它们有助于帮助缓解人的紧张情绪和心理焦虑，有研究表明，常吃西兰花还对于治疗抑郁症有辅助作用。西兰花常见的吃法是做蔬菜沙拉，热水轻焯之后用香油、食盐、鸡精等调拌一下即可食用。

绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、番薯叶等绿叶蔬菜，它们可以为机体提供足够的铁元素、纤维素和微量元素，不仅提供了生命活动所需要的营养物质，而且有助于清除血液中的代谢垃圾。

鱼肉含有多不饱和脂肪酸，它是对人体有益的脂肪酸，可以有效预防胆固醇含量升高，从而预防高血脂。鱼肉中还含有比较多的维生素B，尤其是B12，它是合成血清素的重要成分。常吃鱼肉可以预防发生冠心病、心肌梗塞等。

牛肉中的锌元素有镇静、安神的作用，可以使人保持愉悦的心情，使心脏跳动趋于平稳。瘦牛肉中含有大量的蛋白质，脂肪含量很少，常吃牛肉不会发胖，还会增加饱腹感。

心脏功能好坏是关系到人生命健康的重要因素，有些心脏疾病是遗传的，这种只能依靠医学手段来治疗，但是对于生来健康的人，一定要好好爱惜身体，结合运动、饮食等调理身体，学会调节不良情绪和压力，以避免心脏功能受损而发生疾病。