翟旻玥步入青春期的社交与学习焦虑四
翟旻钥
麦妈
海嘉
清风霁月
风继续吹
上期链接：翟旻玥-步入青春期的社交与学习焦虑（一）
翟旻玥-步入青春期的社交与学习焦虑（二）
翟旻玥-步入青春期的社交与学习焦虑（三）
作为父母，我能给你提供一个什么样的建议，你看这样好不好？
这样你是用商量的口气跟孩子讲话，孩子在这个过程中他也觉得很舒服。哪怕他是采取了你给他的建议，他也觉得在这个过程中，起码他的意见有被尊重。那么他将来就会更信任你，他碰到更难的问题的时候，他也更愿意跟家长沟通。
最后关于社交这个问题。如果你的孩子上了初中，他们开始拥有手机和电脑了。要找家里要，他们有自己的电子设备。那么第一步就是在给他们这个电子设备之前，我们要开诚布公的设立一个电子设备的协议。
你可以开个家庭会议，讲清楚，因为这个电子设备是你付钱给他买的，手机月费是是家长来付。并且因为他们未成年，网络上、手机上其实是有很多的危险的因素存在。
作为家长就要监督这些和保护自己的孩子，所以在这个设备协议里面就要说清楚，让孩子知道你是有权利进入和检查他的电子设备和社交账号的，他需要给你公开。
但是作为家长来说，这样给他一个界限，你的期待和他的期待是什么。也就是说同时他也可以跟他的朋友们设立一个界限，也就是说我的社交帐号上，你们帖子也要注意行为是否合适，因为我的妈妈会看。
这个有一个好处就是，你看网络上现在有很多的新闻，都是关于在社交账号上发布了不合适的言论，或者是不合适的照片，导致大学录取申请被拒，导致大学的员工，前阵子Webster有个（英文）professor被解雇，导致失去工作，或者是只要你放在网上，别人都能够查的到。
帮助孩子们自己去建立这样的安全意识，也就是说凡反正是他放在网上的东西，别人都可能通过各种途径去看到，那么他就需要对他的使用的这个电子产品和他在网络上的他发表的言论区负责任。
他心里面有一个这样的基本的原则之后，做家长你也不用天天查日日看，一定要抓大放小。大原则上你掌握一下，偶尔一两月看一次。
不要天天盯着你的孩子，让他觉得不信任你。你能放手，给他信任，才使他能够不背着你去做一些事情。一个原则就是，你不要让孩子觉得你是在过度的控制他，而是要让他感觉到你是相信他的。
以上我们说了这十条，在这个过程中家长可以怎么样支持有社交焦虑的这些孩子们。
后面我们会讲关于临床治疗的问题，在再这之前，我们来讲一下关于学习焦虑可能会有哪几种情况。
第一种很常见的就是考前焦虑。
很多孩子考试之前就会特别紧张，或者到了考试的时候大脑空白。因为他的注意力受到了影响，焦虑阻碍了他的即时提取大脑存储记忆的能力，他的情绪影响到了他大脑正式功能。
所以我们说有些学生不是考试型选手，实际上是受到了他情绪的影响，他因为有严重的考试焦虑。当然这个没有成为一个临床障碍，但是很多人都有考试焦虑。
这就是一个很典型的心理影响生理的原因，之所以紧张的时候你大脑一片空白，就是你大脑里面因为特别特别的情绪紧张，你提取存储记忆的那部分功能一下子被阻碍了，一下被隔绝了，本来你会的题也不会做了，这是考试焦虑。
很多孩子还有广泛性焦虑。
广泛性焦虑英文叫generalizedanxietydisorder GAD。它是对于那些长期的或者是持续的很多事情，也不是什么特定的事情，但是总是有超乎寻常或者是不必要的一种紧张和担忧，杞人忧天的感觉。有广泛性焦虑的病人通常会觉得坐立不安，经常觉得疲劳，很难集中注意力，比较易怒，经常肌肉紧张或者是睡眠不好。
还有一个我们常见的焦虑的反应是惊恐发作，英文叫panicattacks。
通常是一个片段突然的你会感受到强烈的不舒适，生理上和心理上的不舒适和惊恐。有的时候短的十分钟，长的时候有可能30到45分钟。有的时候它会反复出现，通常会伴随着比较明显的生理症状。比如说心跳加速，觉得心脏跳出嗓子眼儿、出汗、浑身发抖，觉得自己窒息，觉得不能呼吸、胸闷、胸痛、觉得恶心、头晕，或者突然觉得忽冷忽热。有的时候还觉得跟现实隔绝了，或者是脱离了自我的意识，或者是担心自己失控或者发疯，担心自己会死掉，这都是惊恐发作的时候人很正常的生理和心理的反映。
OCD就是反复出现的一种强迫性的想法、图像、冲动，或者是重复出现的生理的或者是心理精神上的仪式感。比如说这种强迫的行为有的时候会非常浪费时间，会影响正常的社交工作功能。比如说你担心的很常见的强迫症，比如说担心受到细菌感染，担心自己会出事故。
很多这种仪式性的强迫性行为包括反复的洗手、反复的检查、反复的清洁、数、或者是触摸。有的学生有学习焦虑的时候，他的强迫行为就表现为他的笔记要记得特别的工整，他的笔记要有一定的格式，如果这个格式不是他所喜欢的，他会觉得浑身不舒服，他一定要把这个格式弄到正确为止，这些都是跟学习有关的强迫的行为。或者是作业他要反复的检查，通常人检查一遍就行了，他可能要检查三遍。
跟学习有关的焦虑，我们思考一下可能有些什么原因。
首先进入初中的时候，我们知道美国的小学几乎是没有作业的。老师布置的作业就是你每天在家读书20到30分钟，实际上是没有什么作业要做。
但一旦到初中的时候，不管是课业的难度，还有作业的强度都极大地增大了，所以在这个过程中需要孩子快速的适应这么一个过程，一下子学习强度难度都加大这么一个过程。
以前没有作业的时候，其实孩子没有一个责任感，良好的学习习惯就没有形成。没有暴露出来的问题到了初中，一旦作业科目还有数量都增多的时候，就会暴露出来了。
个人在管理技巧方面就可能面临着很大的一个挑战，也就是说我怎么样能够平衡我的时间和我的作业。怎么样能去平衡好我先做哪个，后做哪个，来保证我以最高的效率去完成我的作业，这个对他们来说就是需要学习的一个过程。有些孩子还会在这个过程中发展成拖延症，总是把事情拖到最后一分钟去做，之前先玩儿，然后就是逃避，不做这件事情。
还有的时候，在小学如果这孩子足够聪明的话，因为没有作业，有的时候经常会有一些被忽视或者作业比较容易，难度比较低，有的孩子有ADHD多动与注意力缺乏症，就是偏注意力缺乏的部分孩子，他到了中学，尤其是高中的时候，作业极度增多的情况之下，他就发现他没办法集中注意力去把这些作业完成。他会花比别人多两倍到三倍的时间，并不是他不努力，而是他确实有注意力缺乏症。
因为小学的时候，他这个事情往往就会忽略了，因为程度太容易了，所以家长和老师都不会发现这个问题。到了中学，等到难度加大了之后，这个矛盾就暴露出来了。那这个时候，家长要及时的发现孩子是否有这方面的问题？是不是他作业确实是努力的，但是就是没办法集中精神，这样就可以及时带孩子去做评估。
我常常发现的一个问题就是，有的时候孩子先天就追求完美的个性，这个是很容易产生学习焦虑的孩子，哪怕他是一个顶尖的学生，他因为追求完美的个性，他得了全A，也想要去多一A+，他希望哪怕他高个0.1分，他也觉得他要做到更好。在这个时候，他就很可能会产生一些学习焦虑。
因为他很注重自己的分数，很注重是否我能不能顶尖，或者是我能不能真正的掌握老师教给我的知识。所以，过度追求完美的个性有的时候也会造成孩子的学习方面的焦虑。
还有的家长或者孩子的自我期待比较高，比如说从小就来自于家长方面的一些鼓励或者是一些亲戚朋友说：这孩子真聪明什么的，家长也觉得我孩子有很大的潜力，所以就不停的在孩子面前讲，你是有潜力做好学生的。你应该发挥你最大的潜力，你还可以做的更好。这个时候就会给孩子带来一些压力。
有这个压力，尤其是进入青春期的时候，我前面说过了，青少年的大脑追疏解压力这方面的宽容度是比较低的，因为他脑子里面几乎就是一锅粥的感觉。所以他们的情绪容忍度很低。压力大的时候，他们就容易造成极度强烈的情绪的反弹。
还有的孩子的学习问题是缺乏与人的沟通能力和宽容度。
也就是说他思维上的灵活性不是很好，所以他常常不能或者是不愿意向老师和同学寻求帮助，有的时候他不理解的一些问题他也不去问，也造成了他可能会有一些学习障碍。
还有的孩子是真的在某些方面有学习障碍，比如说汤姆克鲁斯，他小学的时候就有阅读障碍症。
所以每个人大脑先天都是有不同的特点，有的人他可能在语言方面特别有天赋，但是可能在图像方面，或者是立体成像的方面，他的想象力就不够。有的人可能正相反，有的人的运动能力特别的强，他的协调性，小脑发达的协调性特别好。
所以每个人在学习方面，还有他们的学习的特点都不一样。像有的人他是听觉学习，就是说他一定要听到什么东西才更有助他记下来。还有的人光听不行，他要写一遍。他自己要写出来，一定要写一个很周详的笔记，他能学得更有效率。
还有一些孩子是真正的有一些学习障碍。
这些孩子学校老师应该会帮助分辨，进行评估，一般在小学的时候应该就能发现这个问题了，然后就帮助评估，帮助孩子制定一个个人的学习计划。家长能做的就是配合学校的对他们的学习的能力的评估，并且给这个孩子设立合理的期待。
（未完待续）
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