心理上分析治疗失眠的最好方法
来与大家分享一下从心理角度看待失眠怎么办？失眠最好的治疗方法是什么？
最大的幸福就是睡一个好觉。失眠不仅仅是一个睡不着那么简单，有一个大范围的心理问题没有得到解决。例如：自卑。精神科医生对失眠是这样一种说法：“失眠是自卑者最有可能表现出的症状之一。”假设这样的表述是正确的，那么，只要没有解决自卑的问题，失眠的问题就无法解决。可是，安眠药能治失眠么？当然，其中也不乏用安眠药治好的案例。但是也有些医生不给失眠患者开安眠药的处方。因为他确信患者睡不着，不是器质性（医用语，指器官或是身体组织）病变的问题。他往往会根据失眠症和患者心理上的关联，然后引导患者正视内心，然后治愈患者的失眠症。所谓失眠说到底也是一种病症。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。这和其他恐惧症一样。比如，赤面恐惧症不仅仅因为脸红而成为问题。它背后有更深层的心理方面的原因。赤面恐惧症的人把脸红当作屈辱的事情。其实我觉得，它的深层原因是对自己本身的屈辱感。自己对自己的屈辱感通过脸红表现出来。同样的，失眠症患者通过“无法入睡”来表达自己对生活现状的不安。只要无法放下对现状的不安，无论怎么改变姿势你都别想安稳入睡。无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。无法入睡的夜晚，就是潜意识在告诉失眠者“你不能解决你人生里存在的问题”。
有个公司的老板，虽然有很多钱，但是每天都很不安，说自己“根本睡不着”。究其原因，估计是因为越是成功，越是害怕在激烈的竞争中会落败。他虽然是个成功人士，却不能享受成功的乐趣。每天都能获得良好睡眠的平凡人，或成为一个每天都失眠的成功人士，你选哪一个？恐怕是每天都能获得良好睡眠的人比较幸福。即使钱没有多到富翁的程度，但每天都能睡足，早上起来精神抖擞，这样的人就很幸福。夜里无法入睡，早上无法起来。该企业的老板说，他宁愿花万人民币购买良好的睡眠。只要有良好的睡眠，其他什么都可以放弃。因此，我对他说，与其每天思考企业成功的秘诀，不如思考一下自己的生活方式。于是，他在睡不着的夜里就会想：“不管有什么都不如有良好的睡眠幸福，我要良好的睡眠！”幸福真的很贵，即便拥有资产无数也未必能买到。可是，幸福又真的很简单，每天都能睡足，早上起来精神抖擞，即使没大钱也比那些睡不着、起不来的人幸福。
到底是失眠太痛苦，还是我们把幸福想得太复杂？不管制造出多么有效的安眠药，也无法完全解决失眠的问题。安眠药只能治疗“无法入睡”这一表象，而不能治疗无法入睡的内因，真正的心理原因。即使因为服用安眠药而获得了一夜的酣睡，失眠的内因也不会在第二天早上改变。现有的心理问题也不会得到解决。当然，我并不是在否认安眠药的作用。只是对我们现代人来说，有些日子是“必须睡着的”。无法入睡的夜晚也许是现代文明发展后给我们的惩罚。失眠症是现代最具有代表性的，以此为基础，我们应该开始思考“如何才能入睡”。
活着，不是为了勉强自己。焦虑不会让事情向好的方面发展，做不到的事情就是做不到。焦虑的人，总是勉强自己做超出自己能力范围的事情。这样的人在焦虑的时候，请告诉自己“我在强迫自己做能力以外的事情”。在焦虑的时候，做不到的事情请放置一边。当你抱有“做不到就是做不到”的思想时，反而可以让你的能力最大化。“做不到就是做不到”包含的另一个意思是“我只做自己做得到的事情”。能做到就努力争取，做到反而会激发效率。高效率地工作、高效率地睡眠，人生才能活出质量。总是想着自己要更加努力，要爬得更高，这本身就是一种焦虑。人总有效率低下的时候，你已经很努力地爬到了现在，还要勉强自己爬得更高，会让心灵疲劳，导致失眠。低效率显现你能力的底线。那些强求自己一定活得出色的人们，真的自信吗？他们也许只是自尊心太强罢了。这样的人，希望获得名望，却又不是打从心底里有获得、配得上那名望的自信。他们是一群过分努力却患了失眠症的人。你不是超人，没有超能力，你会累也会有不擅长的事。让不是超人的自己以什么样的状态努力，让努力得到相应的回报和价值，才是你要思考的事。工作或是学习效率低下，说不定是因为你在迄今为止的生活中努力过度了。所以，请不要为现在的效率低下而焦虑。心灵透支太多，就会慢慢死去。为了让自己不再焦虑，首先你要认识到“现在的自己是过去的集合”。正是因为过去的各种体验，你才成为了今天的自己。你现在想要做的事情，会根据以往的经验去做，然后获得成功或是不成功。过去的努力让自己生存到现在，并且形成了某种无形的东西。它就在你心里，比如满足，骄傲，或者不甘和焦虑。说到底，失眠是因为心里有悬而未决的事情。你总是不受控制地问自己：“我到底在想什么？要怎么办呢？”因为得不到确定的答案，所以心情灰色，焦虑不已。能够获得良好睡眠的人，心情必然是良好的。睡眠不足会导致效率低下，让人急躁不安。但是即便急躁不安你依旧是你。会因为睡不着而急躁不安是你对自己的期待超出了“实际的自己”，在此之前你给自己一个巨大的错误的印象，比如一个超出“实际的自己”能力的目标。希望自己“更”有效率地工作，“更”有效率地睡觉，这本身就是欲望，欲望把睡眠交付给焦虑，然后欲望和焦虑联合起来，破坏了你原本可以高效工作和睡眠的能力。接受现在低下的效率，就是接受不完美的自己。
神经大条的人可以睡着。但是现实是，失眠的你神经没有那么大条。而且，像你一样的人大都不能容忍自己纤细的神经，让“真实的自己”顶着沉重的焦虑桶过日子。只有接受现实，修改自己错误的印象，才能让自己继续走下去。仔细思考，你会发现，那些焦虑到失眠的人好像真的是“自己威胁自己”。希望自己什么都能做得很好的人，或说是期待“天上掉馅饼”的人。很多这样的人忘记了初衷，只看到“更”，保持焦虑过剩的状态生活，这样就导致了失眠。你的失眠可能是在抗议你迄今为止的生活方式。接受睡不着这个事实，接受本来的你，是你在治疗失眠症的过程中，心理层面能做的事情。会睡不着，也有可能是因为你的心灵透支太多，现在你无法还上。焦虑的人就如同现在还不上之前欠款的人，为了住更好的房子，还想继续借贷。失眠症就是这种心理状况。现在的你已经借贷了超出自己支付能力的款项，睡不着是心通过这样的方式在向你讨债呢。悲伤，也是一种勇气。肉体伤痕累累的你能安眠吗？答案是否定的。失眠的人，他的内心就像伤痕累累的肉体一样。因为疼痛，疼得睡不着。这么思考，你会发现，睡不着是理所当然的。继续思考，你会发现，“都受伤到这种地步了，竟然还能活着，这简直是一种奇迹”。受伤到了这种地步，即使活不下去了，也情有可原。依旧活着的人，要佩服自己的坚强。
失眠的人，他们的伤痕来自哪里？疼痛为什么会夺去他们的睡眠？我想，他们的心灵一定柔软到一碰就疼。我看到过一些失眠的人，善良而努力，却躲不开和狡猾的人相遇。狡猾的人从他们身上榨取所需的东西。善良的人对这个世界没有防备，结果却被周遭的人事啃噬得满目疮痍，沦为狡猾者的牺牲品。满怀善意地迎接这个世界，结果却换来伤口、焦虑和不安。每天都在受伤，每天都要鼓起悲伤的勇气。这样的人要佩服自己的坚强。辛苦如他们，还能活到现在的你，今后也必然可以好好地生活下去。发现自己的心满目疮痍的人，会很珍惜当下。他们会把能活到现在当作是之前的努力赐给他们的赏赐，并从内心感恩，知足。相比这些在伤痛中成长起来的人，你只是有点小小的睡不着，所以你就不要过于感慨了。不妨抱着即便如此，我依旧能躺在床上。真是了不起。这样感恩的心，放松身心，睡吧。你不是失眠，只是偶尔睡不着罢了。“通过人生的痛苦，感受到痛苦中的甘甜，必然会领悟到当下的意义。”只要你正确对待失眠，说不定就会成为一个开朗的、精力充沛的人，甚至可以给那些表面健康，却从心里鄙视自己的人一些建议。
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