森田疗法真的有用吗该怎么用从森田疗法浅谈
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若没什么急事儿，建议都看一看。看的过程中自己梳理一下思绪。
很高兴你能看到我写的这篇文章，我是一名普通的大二学生，高中时期患上了强迫症，症状期间的一些感受我在前面的文章中有所提及，这里不再赘述。
我是真真正正经历过强迫症的人，很多强迫症朋友都有的感受我也真实的体验过，下面就是我根据自己的经历，经验，感受，思考得出的看法，饱含了我的真情实感啊，是真的真情实感呀！
我也和一些同样有强迫症的朋友们交流过，我发现大家普遍会有一种强烈的想要康复的心理，有时候会想：我要是没有强迫症该多好哇，生活多美妙哇！所以大家也非常想知道该如何走出强迫症，回到之前的无忧无虑，不会被念头纠缠的日子，因此很多强迫症患者他们都曾无数次问过：我该怎么办才能好？怎么样才能好？
相信大家最熟悉的莫过于“森田疗法”，顺其自然，为所当为这几个字好多人估计早就烂熟于心，但是真的有效的帮助我们了吗？每个人情况不同，所以我不敢擅自把情况说死，有的人真的就是靠森田疗法好了，他们可能有症状比较轻微或者一些别的原因，我这里不多说。我今天主要想说的是很多靠着森田疗法，效果不明显的人，我们该怎么做。
很明显，我也是属于那种森田疗法不管用的人，为什么森田疗法不管用？一是有条件，二是太抽象。条件是什么？自然，森田强调的是顺其自然，但是我们平时最难做到的就是自然，你一遍遍洗手的时候你能自然的觉得自己的手不脏吗，你觉得自己不做一些特定的事就会有不好的事发生的时候你能自然吗？当你在一遍又一遍地想同一件事情的时候你能自然吗？不能。太抽象，森田的核心思想完全没毛病，但是很不具体，当强迫症状来的时候你可能也只是在盲目的默念“顺其自然，为所当为”，内心依然是慌张的，不知道该怎么应付，往往又陷入了思维漩涡。
那么我们该怎么做呢？我自己总结的有以下这些：首先要明白自己为什么会纠结这些，你害怕的那些东西你其实真的害怕吗，你真的觉得他会发生吗？比如你说你总是觉得自己有什么东西落在了某些地方，你要不断的检查，想想自己有什么落下了，然后不断地询问周围的人有没有看到自己的什么东西。但是，你的内心深处，真的觉得自己有东西忘在什么地方了吗，你经历这么多次相同相似的经历，每次都觉得有东西落下，但是最后也没有找到什么东西丢了，最后不了了之，你内心难道就不会怀疑，就不会有一种感觉：自己应该其实是没有东西丢在某个地方的。或者说你不停的洗手，因为觉得手脏了，你自己心底难道不明白这已经干净了吗，我相信心底你明白了。
其实，但是总是还有一种焦虑的情感推动着你不停的去做这件事，所以人就很矛盾，心底似也知道这是不合理的，但是大脑还是很焦虑，觉得没干净，就是说你你觉得有问题，又觉得没问题，是不是感觉有点哲学的味道了哈哈？
还有很多人认为自己得强迫症就是因为自己一直以来都是敏感的，内向的，胆小的，自卑的，认为是这些性格决定了现在自己的强迫状态，必须改变自己的性格强迫症才能变好。我觉得这样想是不全面的，比你更敏感，更胆小的大有人在，为什么他们没有得强迫症？如果是你的性格让你得强迫症，那么之前你也同样是这样的性格，为什么你没有得强迫症，之前的生活都好好的，如今却被强迫症折磨呢？其实性格和我们的强迫症有关联但绝对不是全部。你有了敏感，内向，胆小什么之类的这些性格你只是具有了能够“患上症的资格”，还要有其他的条件你才能“幸运地”患上强迫症。其他条件是什么呢？是你自己的经历和周围的环境。这些经历往往有一些阴影，这些环境往往是充满压力的，比如我，高三的时候就是环境压力真的真的太大了，太压抑了。
所以说好多抱怨自己性格不好的其实没有的事儿，你也不用很刻意去改变自己的性格，性格也不是说改变就能轻易改变的，因为这就是你，一直以来的你，你的特色就是如此，当然也不是说如果你很敏感，给自己生活带来了困扰你就不用去改变一些了，稍微改变一些，让自己不那么敏感也是必要的，但是刻意改变性格确实没有必要。
明白了我们为什么会得强迫症接下来就是怎么做。其实有了前面的理解我们就知道其实强迫症想的一些严重的后果是假的，但是他会让你觉得他是真的，因为强迫症就是会强迫你让你觉得他是真的，后果真的很严重，这时你的大脑已经受到了他的影响，虽然你心里也许意识到了这个问题没有意义，但是你还是会觉得应该听从强迫症，这就是很多人为什么觉得矛盾，或者只有强迫症症状来的时候觉得自己好像很纠结，等静下心来又不会纠结了，包括很多人说自己的症状变来变去也与这个有关。
我们在症状来临的时候肯定是焦虑的，你先要镇定下来，告诉自己这是强迫症，这是我的强迫症不是我，然后告诉自己这个后果是不会发生的，强迫症其实就是故意想让你中他的圈套，如果你中了，那就会焦虑的想个不停。所以你要明白是强迫症他让你现在的大脑中神经递质中的激素传递紊乱（这个只是大概一说，可能不那么准确，是为了让大家方便理解）让你认为后果很严重，你认识到这一点然后虽然还会守那个不好的结果的影响，但是能有更多的力量挣脱出来了。
记住就是你现在很害怕，很焦虑，觉得自己又要怎么怎么了其实是因为你是在强迫状态下，你被强迫症逼着去想的，所以那些不好的不好的后果也是强迫症吓你的，其实不会发生的，或者说即使发生了也一定是完全可以解决的，有了这样的观点，正念，就会有更多的力量挣脱。然后在强迫症来临的时候你也能更容易挣脱，然后更容易把注意力放到现实生活中，记住，最后还是要做到不要跟着走，活在当下。我说这些是为了让你在焦虑的时候有更多的力量来把你拉回当下。
好啦，今天咱们就聊到这里了，喜欢我的朋友可以