心理健康维护是什么让你变得不幸福

有哪3种追求幸福的方法？

在生活中，我们有太多的心理干扰，我们每天要自动化加工上千个想法及影响，这些通常是随机联想的，但是那些一直缠绕在我们脑海中的念头，恰恰是我们一直想要压抑或否认的念头。

如果大脑一直在自动加工不幸福的目标，你又怎能快乐起来呢？

“我的世界一片黑暗”——改变认知

我们总是会找到一堆理由和事实来证明我们的直觉所认定的想法，沮丧的人心理有三种认知，“我这个人很糟糕”，“我的世界一片黑暗”和“我的未来毫无希望”。

如果大脑中常常充斥着这些灰色念头，我们只会体验更多的不幸福。

认为自己无能，认为别人对自己印象不好，感到做什么事都不对……

其实，换个角度，打破原来扭曲的想法，你会觉得世界不一样：你可以尝试在生活中询问周围的朋友是否事实确实如此；也可以花点时间想想事情发生的前因后果，跳出原有的框架；你甚至可以让朋友帮你录像，学习观察自己的行为；试着问问自己，如果是别人他会怎么做？

生活中不仅仅是非此即彼的，非好即坏，你要不断的说服自己在焦虑和迷茫着成长。

当你改变原来的认知风格，焦虑和沮丧便会消融大半。

古代哲学家博爱修斯在被处死前表现出过人的冷静和自制，但在《哲学的慰藉》中，他承认一开始面对此事时，整日哭泣，诅咒上天的不公平，哀怨他的幸运女神离他而去。

而有天晚上，正当他自怨自艾时，“哲学女神”引导他了解“人生的再诠释”：

幸运女神不可能只被绑在一个人身边，事情发生后，他的家人与他的关系更亲近，接着让他想象，他死后上了天堂，便可以低头看这个世界，渺小的世间人忙着上演那没什么意义的人间悲喜剧……

“我们的生命需要有别人才完整”——爱与依恋

社会学家涂尔干（EmileDurkheim）在研究自杀率的影响因素时发现，无论如何分析资料，所有证据都显示，社会规范、联系与义务越少的人，越可能自杀。例如，具有最密集社会网络及宗教义务的犹太人自杀率最低。

涂尔干认为，人们需要义务以及约束为自己的生命建立架构和意义。

同样，如果你想预测一个人有多幸福，你应该了解他的人际关系。

爱与依恋是促进我们幸福的一剂良药，我们需要和他人互动并建立连接，研究显示，有强大社会人际关系的人可以降低其患抑郁症和焦虑症的风险。

我们是一种群体性超强的物种，充满爱、友谊、帮助、分享的情感。正如阿里斯托芬而言：“我们的生命需要有别人才完整”。

“寻找一种强烈的愉悦体验”——全心投入

只要有特定的生存条件，人就可以活的有声有色，那些成功的画家、诗人、小说家、心理学家等，他们内心有强烈的热情，被许多人羡慕，看作是梦想的模范。

Csikszentmihalyi访问了数百名这样的人，最后发现，他们都是一开始对某个领域充满兴趣，沉醉其中，有片刻的心流（flow）体验，他们全心投入，逐步深化，进而享受更持久的心流体验。

你是否有一个自己的兴趣爱好？

信息化的时代，我们很容易被各种碎片充满大脑，如果仅仅是为了打发时间，在刷完朋友圈、看完微博后，你会有强烈的愉快体验吗？

更多时候，我们应该静下心来，找到一个属于自己的空间，全心投入，将自我与客体之间形成一个强烈的联接，你会遇到兴趣小组，会遇到更优秀的人，你愿意抽出时间沉醉其中，它给你带来的，可能不仅仅有快乐。

我们要去追问人生的意义在哪里，而不是浪费时间去

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