请对照这3个列表,判断自己是否处于极度的
这三个列表分别是：
职场篇
生活篇
个人想法篇
请同学们按照三个列表里的内容对号入座，看看自己中了几条。
一、职场篇
1、过度在意同事、老板的看法。
总是特别在意同事说了什么，老板对自己是什么态度。
别人的一举一动都会牵动你的心思，特别担心给别人留下不好的印象。
如果工作上疏忽出错了会自责很久，并且严重打击自信。
2、下班之后还在想工作上的事情。
上班的时候操心工作的事情，下了班之后还是忍不住去想。
如果下班之前有个事情没做完，就像强迫症一样回家也想接着做。
长此以往就导致，自己生活和工作的界限越来越模糊。
3、对工作顾虑得太多。
能把一件简单的工作在心理演练一千遍，推导出一万种失败方式，然后为了这些失败的结果惶惶不可终日。
4、给自己树立过高的要求。
其实任何一份工作都没办法做到完美，总有各种各样的不完美和失误。
因为职场不是你一个人的职场，你没办法控制别人的想法和行为。
有时候工作没做好不是你的问题而是别人的问题，但你却总把责任揽到自己头上。
5、很难对不合理的工作安排表示明确的拒绝。
任何同事求你帮忙你都不好意思拒绝，别人也知道你是老好人，有什么事情总找你。
以至于你有时候都完不成自己的工作，还得帮别人擦P股。
二、生活篇
1、总想给别人“留下一个好印象”。
你是不是特别注重自己的外表和行为举止，总想表现得很温柔很有礼貌。
熟知各种“高情商”的回复和举动，并且熟练应用在生活中，生怕给别人留下不好的印象。
2、表面上沉默寡言实际内心戏特别多。
有些人的外在表现是内向的性格，好像很冷漠，拒人千里之外。
实际上内心非常敏感，在别人不知道的时候有无数的内心戏，把自己弄得精疲力竭。
3、经常压抑自己的感受，去成全别人。
你是不是经常委屈自己，不会很明确地表达自己的观点，因为怕自己观点跟别人不一样？
总是想尽办法让自己不被发现和注意，宁愿牺牲自己的利益也不想跟别人起冲突。
4、经常回忆自己的表现，担心出丑后别人是不是在笑我。
对自己不小心出个丑、犯个错误异常的敏感，总是担心别人是否在背后笑话。
想到别人有可能的嘲笑，就会难受好多天，并且为之后悔不已。
5、拖延症很严重。
心理内耗严重的时候，最明显的表现就是“拖延”。
明明心里很想行动，可是身体就跟不是自己的似的，就是使唤不动。
自己很想读书、健身、拓展人际关系，但落到行动上又变成了在沙发上宅一整天，然后更加地厌恶无能的自己。
三、个人想法篇
1、对未来总是很悲观，很忧虑。
想到未来会经历某些事情，就会很焦虑。
越害怕，越焦虑，恶性循环。
2、对过去已经发生也无法改变的事情后悔不迭。
内耗型的人格，一个明显特征就是：很喜欢后悔。
当自己陷入回忆的时候，觉得过去的每件事情都没有做好，总觉得自己本应该做得更好。
陷入对过去的回忆无法自拔，无法向前看。
3、内心不承认自己可以真正的幸福。
你是不是隐隐约约的觉得，现在的自己配不上幸福的生活？
因为从小一直被否定、被打压、被冷落，你的内心深处一直觉得自己不配获得幸福。
4、容易被别人的言语影响情绪。
别人的一句话、一个眼神、一个表情就能让你咀嚼好几天。
可能别人根本不是针对你，但你仍然会因为对方无意中的一个表现而过度在意，让自己不开心。
5、常常觉得心很累。
你有没有这样的体验：
一天的工作结束后，明明没有做什么重体力活，但还是觉得精疲力尽？
周末节假日的时候，时常感觉，好像没做什么，一天就过去了，也觉得自己根本没有休息好？
现代人的心力交瘁都发生在脑海当中，虽然肉眼不可见，但不代表这种疲劳和内耗不存在。
结语
现代人精神压力非常大，几乎每个人都或多或少有一些精神内耗的征兆和现象。
这可以说是现代人的通病了，那么我们如何去解决这个心理问题呢？
在这里分享三个有用的方法：
第一，找到人生的方向。
心理内耗的根本原因在于，你不知道自己应该往什么方向努力，也不知道自己人生的意义在哪里，就只是麻木地活着。
有了方向，才有生活的奔头。
第二，专注自己的目标。
确定人生的方向之后，下一步就是更重要的：断舍离。
给自己的人生做一次彻底的“大扫除”吧，把不相关的、不重要的人和事物都请出你的人生。
人生如此短暂而宝贵，尽量有限的精力留给更重要的事情。
第三，别在意他人想法。
人最终还是要对自己的人生负责，别人的观点和看法很重要吗？
别人又不能替你过你的人生，自己开心快乐、实现自己的目标才是你的人生主线任务。
讨论：
以上3个列表里，15个证明你处于“心理内耗”状态的表现，有你中的吗？
中了几条？
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