嘉兴医院好

　　没有人会一直都很开心，每个人都会有心情低落的时候。就看你情绪低落的时间维持多久，有的朋友长期都处在这样的情绪当中，经常唉声叹气，就会失去生活的希望，这种情况建议你及时的调整自己悲观的情绪，不要让负面情绪影响到了你日常的生活。那么，日常生活中情绪低落时如何调节抑郁情绪呢？

如何调节抑郁情绪？

1.漫步散心

　　心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。

2.晒晒太阳

　　自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。

3.改变姿势

　　长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。

4.远离糖果

　　甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

5.会友聊天

　　与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。

嘉兴医院好？

　　医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

温馨提醒：

这种负面情绪如果持续太久，对你的身体以及心理都会产生较大的影响，严重的话甚至会延伸出抑郁症。因此朋友们如果感觉心情不好，不要一个人闷闷不乐，一定要学会与自己的朋友或者家人倾诉，懂得合理调节自己的情绪，才不会让情绪左右你的生活！

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坚守初心·业精于专

（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号

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