长寿的人,通常有这几种好习惯,不妨自
长寿这个问题，自古就被人所追逐，长生不是一朝一夕之功，要想长寿健康，需要养成各种好的习惯。
最新出炉的六大长寿习惯，你知道分别是怎么回事吗？
第一种、形成午睡的习惯
美国佛罗里达大学生物专家贝里·达比教授带领团队开展了一项关于睡眠、催眠和免疫系统之间的联系的调查。研究发现，对某些睡眠紊乱患者实施催眠干预后，T、B淋巴细胞浓度显著增高。
在睡眠过程中，免疫系统会在一定程度上修复并调整睡眠，心理协会的睡眠专家指出，1点是人们在一天中最显著的睡眠时间。在这个时候小睡一段时间，可以促进人体的淋巴细胞，促进免疫细胞的活力。
第二种、拥有乐观的心态
精神疲惫，会导致机体抵抗力降低，从而导致身体出现各种问题。
而一个快乐的人，则是一个知足的人，对任何事情都抱着一种乐观的态度，这样才能避免自己陷入痛苦之中，对自己的身体造成伤害。俗话说，忧愁会伤害身体，快乐会让你活得更久。
第三种、养成体检的习惯
有些身体检查，是中年之后必须要做的：肠胃镜、胸腹电子计算机断层扫描、脑部核磁共振检查。这是一个中年男人经常要做的事情。这样可以让你及时的发现自己的内脏和大脑有没有什么问题，这是为了防止这种情况发生，毕竟上了年纪的人，一旦出了问题，想要治疗是非常困难的。
第四种、早上起来的时候排泄。
一夜之间，肠胃被消化，身体里就会有大量的毒素和垃圾存在。早晨排便可以帮助排泄体内的毒素和垃圾，从而缓解身体的压力，这样可以促进身体的健康，也可以促进身体的健康。
第五种、多喝水
让水在你的身体里扩散，在那的身体不停的流动。因为缺水，你的身体就会产生大量的废物、废物，久而久之，你就会生病、衰老！
水不但可以挽救生命，而且是长寿的首要因素。许多疾病都是因为饮水不足所致。
随着年纪的增长，中老年人的各项器官机能都会下降，容易出现脱水而不会“口渴”的情况。
如果不及时补充水分，会导致中老年人出现脱水、中暑等症状。患有心脑血管疾病的老年人，由于缺水导致的血液黏稠，会导致心梗、脑梗。
健康的人应该多喝水，多喝果汁，喝各种汤品，多喝水。
第六种、多食些蔬菜、水果
多吃蔬菜对健康有好处，不过有一个前提，那就是必须要有天然的蔬菜，至少要经过食品安全认证，不能有过量的杀虫剂…
因为蔬菜里富含维生素和矿物质，可以让我们的身体减缓氧化，让我们衰老的速度减慢，对我们有很多的好处，所以每天都要吃一些蔬菜。
而究竟要吃些什么蔬菜，怎么吃？如何吃？才能效用最大化，我不禁要推荐这几本书了《百病食疗》《中药养生治病》《老偏方》，可以说这三本书简直就是强迫症患者的福音，为何这么说呢，因为这三本书上面记载了各种各样的食谱，确保了提供充足的身体需要的营养外，还能嵌合人们的味蕾所需。
《百病食疗》《中药养生治病》《老偏方》，俗话说，药补不如食补，食补是中国历代中医所推崇的防病思想，是一种防病治病、强身健体的独特疗法。。并且书上的内容都是作者从民间各处幸苦收集来的凝聚了数千年来人民的智慧结晶，都是经过岁月检验的宝贵知识！历久弥坚！
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