两个简单方法,让我们远离焦虑抑郁失眠
你好，我是代兵，我是一名心理咨询师，也是一名职业催眠治疗师，从年开始，至今我已经做了14年的心理辅导工作，给多人做过心理辅导，心理咨询小时数已经超过1万小时。
在我帮助过的众多来访者之中，有至少30%医院确诊过某些疾病的，医院被确诊了焦虑症、抑郁症、强迫症、社交恐惧症，也有些人是因为压力过大得了某些身体疾病。
同时，我发现，很多来访者在我这里做了一段时间的心理辅导，并解开了心结之后，他们某些身体上的疾病竟然也随之消失了。医院诊断为患有焦虑症、抑郁症、强迫症、社交恐惧症的来访者，在经过一段时间的心理辅导之后，也可以逐渐摆脱症状，恢复正常的生活。
然而，当我看到、听到这些来访者被身体或心理上的病痛折磨，每天被负面情绪困扰着，生活都失去了色彩，生命也失去了尊严，我心中也会有不忍。
我多么期望我所接触到的一个个鲜活的生命能活出生命本有的精彩，多么希望我身边的每个人都能远离病痛，然而我看到的却是中国人口得心脑血管疾病、癌症的比例还在上升，得焦虑症、抑郁症的人群也在快速增长。
今年，央视新闻公布了来自国家卫健委的一系列心理健康调查数据：
中国人口抑郁症患病率为2.1%（近万人），焦虑症患病率为4.98%（约万人），而这些心理疾病的识别率不足10%，就诊率不足3%。此外，还有超过30%的国人饱受失眠困扰，严重失眠者比例超过16.8%。
当然，也有好消息，广东省今年就要把心理治疗纳入医保范围了，预计以后我国也会有更多的省、市、自治区将心理治疗纳入医保范围。
可是，当一个人到了需要做心理治疗的程度时，这个人已经遭受了很多的痛苦，而且心理治疗通常也是费时又费钱的事情，而且很可能会给家人带来沉重的负担，在心理治疗过程中还会消耗很多社会资源，给我们的国家增添负担。所以，解决心理健康问题，预防远远大于治疗。
在多年的心理辅导工作中，我发现有些方法很简单，但是坚持练习，就可以有效预防心理疾病的发生，甚至可以让我们远离某些身体疾病。我在心理成长的课程中、情绪管理的课程中教授这些方法时，很多人都反馈说他们非常受益！
为了让更多人受益于这些方法，去年疫情期间，我通过网络视频的形式，带领上百位学员一起坚持养生晨练，一起练习静心养生桩、六字诀、八段锦等养生气功。今年夏天开始，我又带领大家坚持养生晨练，很多学员在坚持了1-2周之后都明显感觉到自己的身体更健康了，精力更充沛了，每天心情也变得更好了。
若是你觉得其他养生方法太复杂，担心自己学不会，那你可以跟我学习这个最简单的养生方法——静心养生桩（简化自太极浑圆桩），很多人通过练习静心养生桩，身体恢复了健康，精力更加充沛，代谢水平提升，身材变得更好，吃饭更香了，睡眠更好了，而且情绪也更加稳定了。
下面是我讲解站桩的诸多好处，以及如何通过站桩让身体回到养生状态，让身体更健康，情绪更加稳定，坚持站桩能让我们远离心理疾病，甚至可以辅助治疗焦虑症、抑郁症、强迫症、社交恐惧症。
从修行的角度来看，站桩也可以说是一种主动的受苦，通过这种主动的受苦，让我们不再被“贪求快乐、憎恶痛苦”的动物本能控制，可以让我们成为情绪更加稳定，更有定力、更有智慧的人。
需要特别注意的是，心智不成熟的人通常不喜欢主动的受苦（就像小孩子不喜欢吃有苦味的药一样），他们通常不会喜欢靠站桩来调理身体，他们更愿意依赖药物、香烟、酒精、刷手机、暴饮暴食（这些东西或方式往往能让人立刻摆脱痛苦、获得快乐，但不能长久）。所以，站桩并不是适合所有人的养生方法，站桩是送给愿意主动受苦的人的养生法宝，也是让我们成为更有智慧的人的修炼方法。
下面这段视频中，我也讲解了某些错误的减压方法（比如吸烟、喝酒、刷手机、暴饮暴食）是如何导致我们压力越来越大的。
以下两张图是两种应对压力方式的更详细说明：
压力状态下的非适应性应对
压力状态下的适应性应对
想要让自己活得久一些、健康一些，还是用真正长久有效的方法化解压力吧。
以下是我对静心养生桩的练习方法进行的简短示范，你可以很快学会这个简单又省钱的养生方法，学会这个方法，你能够在生活中有觉知地放松自己的身心，减少压力和负面情绪。长期坚持练习，你的身体会更健康，你的精力会更加充沛，代谢水平提升，身材变得更好，吃饭更香了，睡眠更好了，头脑清晰，情绪也会更稳定。常练静心养生桩，真是养生、养心，又养脑！
若是你也想加入我们晨练的队伍，你也可以添加我的助理-郭晶老师的